Протеиновая диета для похудания
![]()
и 5 научным специальностям докторантуры:
Протеиновая диета для похудания
Ежедневно у нас возникает один и тот же вопрос - что бы такого съесть, чтобы избавиться от лишнего веса? Профессионально этот вопрос изучают специалисты-диетологи, разрабатывая новые схемы питания и обращаясь иногда к старым рекомендациям. И все они в основной массе своей мужчины. Если же это как, то что же значит выражение, что мужчина принимает свою вторую половину такой, какая она есть. А что же женщины? Выказав сожаление о пышности своих форм, уже через несколько минут бегут в фаст-фуд подкрепиться новой порцией жиров и углеводов.
Не так давно разработана особая протеиновая диета, следуя которой совсем не нужно отказываться от привычных продуктов. Можно есть телятину и свинину, не возбраняется употребление птицы и рыбы. И при этом вы еще и теряете в весе! В такой диете нет особых ограничений в количестве принимаемой пищи и в ее ассортименте, а потеря веса в количестве 5-8 килограммов налицо. Так в чем же секрет такой диеты?
Знакомимся с протеиновой диетой поближе
Еще со школьной скамьи нам известно, что в пище содержатся белки, жиры и углеводы. По иному протеиновую диету с полным основанием можно назвать безуглеводной. Основной ее принцип – полный отказ от углеводов. Зато в употреблении пищи, богатой протеинами белка и жирами, нет никаких ограничений. Отказ от сахара и крахмала, наиболее известных и часто употребляемых источников углеводов, принуждает наш организм перерабатывать собственные жиры, отложившиеся в разных проблемных частях тела, чаще на животе и бедрах.
Ассортимент продуктов при выполнении протеиновой диеты
Все виды мясных продуктов, включая и крольчатину;
Ветчина и вареные колбасы;
Курятина, индюшатина и мясо всех водоплавающих;
Яйца куриные;
Рыба речная и морская;
Все виды овощей;
Оливковое масло и грибы, перец и соль, чай и кофе без сахара;
Допускаются в ограниченном количестве - баклажаны и кабачки;
Из рациона питания обязательно исключить хлеб и мучные изделия, молочные продукты, сахар вместе с заменителями, орехи и бобы, алкоголь и сладкие напитки, резинку жвачную, печень и паштеты, маринады и квашеные продукты. Следует решительно отказаться от картофеля, моркови, свеклы и кукурузы.
Правила, которым нужно следовать при выполнении протеиновой диеты
Теперь о самой протеиновой диете. Выполнять диету следует ровно 10 дней. Прием пищи выполнять 5 раз в день. Воду употреблять без ограничений, но не менее 2 литров в день и только до еды. А вот после еды в течение получаса пить воду не следует вовсе и только по прошествии этого промежутка времени можно выпить совсем немного, только один глоток. За один прием пищи протеинов нужно употреблять в два раза больше, чем овощей. Мясо нужно употреблять в отварном виде или приготовленном на пару, а вот жарить его следует по возможности на оливковом масле. Это же масло нужно применять и в приготовленных салатах, обильно сдабривая их зеленью. При приеме яиц следует пользоваться одним правилом – один раз в четыре дня можно съесть яйца вместе с желтком и белком, а в промежутке – только белок.
Особенно строго нужно соблюдать следующее правило: прием пищи начинать, когда проснулось легкое чувство голода, а заканчивать, когда еще не наступило чувство тяжести в желудке.
Стойко продержавшись на десятидневной диете, не набрасывайтесь без оглядки на пирожные и прочие вкусности – из диеты выходите постепенно. Исключительно полезными окажутся для вас и пешие прогулки по свежему воздуху. Если быть честным быть богатым это отлично я всегда мечтал быть богатым и вот моя мечта сбылась с помощью сайта который я вам посоветую exlosino-casino.com Отличный сайт который я рекомендую всем ведь никто не хочет быть бедным я ведь прав что вы точно хотите быть богатым и успешным в этой жизни и добиться на самом деле чего-то
|
